uda i

i co? i jest super! no i pięknie waga wzrosła o 1kg od poprzedniej niedzieli ale poprzedniej niedzieli byłam po jelitowych sensacjach (więc waga ok.) o to się nie martw liczy się to co się dzieje w środku mianowicie jak zmieniają się proporcje. spadki są dwa.. - pod biustem 2 cm - w biodrach 1 cm )(pięknie!) wzrosty też dwa - biust 1 cm [...]

[...] już po przegranej Sandersa z Machimaną (tym samym z którym wygrał bezproblemowo nasz Dragon), i Sanders prawdopodobnie plecie głupoty w nadziei że zrobi trochę szumu i może uda mu się dostać niezasłużoną szansę na dużą wypłatę za walkę z Kliczką (jak Briggs, Rahman, czy paru innych). Tyle, że jak wspomniałem, musiałby najpierw zmusić się do [...]

[...] do odpowiednich preparatów... BCAA i kreatyna to chyba zbyt ogólne określenie, bo z tego co pamiętam, jest tego wiele rodzajów 3. Jeżeli chodzi o plan FBW to na szybkości udało mi się znaleźć wypociny, które kiedyś z kumplem praktykowałem... Plecy-klata 1. Rozgrzewka 10-15 minut (głównie skakanka/worek) 2. Podciąganie nadchwyt (wąski) [...]

[...] sie ksztaltowac. Nie chce ci wmawiac czegos czego nie bedziesz chciala zaakceptowac, mowie jak jest, piekan talia i biodra sa twoim atutem i dbaj o nie i sie nie przejmuj uda da sie jeszcze uksztaltowac cosnieco. Zreszta wszytsko sie zmienia za 10 lat bedziesz wygladala jeszcze inaczej, dlatego jak zaczniesz juz teraz dbac to bedzie pozniej [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jak zrobię to wstawie Wiek :35 Waga :117 Wzrost :181 Staż treningowy: 0 Obwód pasa : 115 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 72 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna okioło 50h w tygodniu Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : 0 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 2x [...]

[...] z redukcją, a nie z masówką, są różne opinie na ten temat, Nawet tu był artykuł o typowej ketozie, chociaż moja nie ma z nią nic wspólnego, taki sposób żywieniowy. Chcę zobaczyć czy przy tej diecie uda się zbudować masę mięśniową dlatego zakładam powolny przyrost w ciągu 10 tygodni. Dlatego też założyłem bloga aby zapisywać efekty i rezultaty.

[...] d)3 x 5 koci grzbiet - zrób go z hantlami w opadzie tulowia tylko nei koci grzbiet a spinanie lopatek w opadzie koci jak juz bardzo chcesz potem. 3. NOGI a)3 x 10 przysiady ze sztangą b)3 x 10 unoszenie łydek na przemian na talerzu z obciążeniem c)2 x 10 wypady jednonóż z hantlami na każdą nogę dodaj cos na tylne mm. uda 4. PRZEDRAMIĘ ok

Wznosy z opadu Jedno z moich ulubionych ćwiczeń uzupełniających. Mocno angażuje pośladki i tył uda. Technika: Poduchę ustawiamy poniżej lini bioder. Palce stóp kierujemy na zewnątrz, ustawiamy je mniej więcej pod kątem 45stopni. Plecy zaokrąglone przez cały czas trwania ruchu. Możemy robić albo pełen zakres ruchu, gdzie mięśnie w dolnej fazie [...]

[...] miał lepszą średnią). Od 9 kolejek trwa świetna passa Francuza. Rekordem jest wyczyn Batistuty, który w sezonie 1994-95 strzelił 13 goli przez 11 kolejnych kolejek. Najbliższe mecze Juve są z Palermo oraz Regginą i jeśli Treze uda się trafić do siatki rywali i w tych spotkaniach, wówczas wyrówna on rekord legendy Fiorentiny, Gabriela Batistuty.

[...] oraz Gianluigiego Buffona. Obydwaj sugerowali, że mogą po zakończeniu sezonu opuścić klub. "Prezydent Giovanni Cobolli Gigli powiedział, że nie mamy 100% pewności, czy uda nam się zatrzymać tych zawodników, ale wszyscy doskonale wiemy, że Gigi byłby kluczowym piłkarzem przy budowaniu drużyny zdolnej walczyć o najwyższe możliwe cele. Musimy [...]

[...] przerwy dla Camoranesi Półtora miesiąca będą musiały radzić sobie kadry Juventusu Turyn oraz reprezentacji Azzurri bez Mauro Camoranesi. Skrzydłowy doznał urazu prawego uda podczas ostatniego ligowego meczu przeciwko Udinese i musi teraz przejść proces rehabilitacji. To zła wiadomość dla urodzonego w Argentynie piłkarza, całe lato leczył [...]

[...] grajków a i tak pokazał ładną piłke. A oglądał ktoś wczoraj skróty LM? Bo ciekaw jestem czy prowadził Kurowski z takim młodym redaktorkiem i 2 tyg. temu się kłócili kto wygra tym razem. Wiem, że Kurowski mówił, że Juve ma szanse ograć Real a redaktorek był święcie przekonany, że to im się nei uda, ciekawe czy wspomnieli tamte słowa hehe

[...] że jem za dużo mięsa nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? Kupiłam soczewicę i ciecierzycę, jak uda mi się przyrządzić to one chyba też zawierają białko więc je włącze do diety. Ogólnie moim problemem teraz są finanse, rodzice uważają, że to nie zdrowa dieta a jakiś [...]

[...] -9pkt.) za nieprawidłowości w finansach.Oczywiście klub zapowiedział odwołanie sie od tego.UEFA tez ma sie przyjrzeć i ewentualnie wlepić swoją kare jeszcze. zobaczymy czy uda im sie doczłapać do miejsca premiowanego występem w UCL.Bo bez niej,bedą cięzary i pewnie bedzie trzeba sie pozbyć niektórych gości,a to bedzie pewnie generowało dalsze [...]

Martwy ciąg jest ćwiczeniem kompleksowym ćwiczy całe ciało więc nie ma jako tako zamiennika do niego podobnie jak do przysiadu. Jeśli chcesz zaatakować tył uda to żuraw jest dobrym wyborem, a do czwórek bułgar się sprawdzi jednak w nim też mocno pracuje pośladek i tył uda.

[...] o pomoc i przeniesienie wyżej: -pierwszej foty pod "TRENING" -drugiej pod, "że rękawiczki są różowe" -trzeciej pod "moja ocena" Oraz wykasowanie napisu "edytuję" i jeśli uda się to o co proszę, całkowite skasowanie tego postu ;-) Dziękuję ślicznie z góry };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c172f945495f4e0091a638c79ef5aaf5.JPG [...]

[...] łeb, bo to szczera prawda :-)) Agata, strzeliłaś w dziesiątkę, bo właśnie jak się przestałam skupiać na centymetrze, to wygląd zaczął się poprawiać :-)) Ja mam nadzieję, że uda nam się pogłaskać w realu ;-D Aniu, tendencja powinna się utrzymywać :-D ziuta, Kokosik, witajcie i ujawniajcie się śmiało ;-) roksanna, oj odpoczynek się bardzo przydaje [...]

[...] treningu jest stu, później szanowana gumowa \-) Na dzień dzisiejszy progresu nie widzę }:-( Czuję się wdrożona w treningi z bajerami %-) Jutro interwały - jestem strasznie ciekawa ile uda mi się wykręcić sprintów 15/45. Do tej pory z 30/30 robiłam, więc lepiej niech pogoda dopisze :-)) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-13 22:06:43

[...] Machania, machania, machania - wiem, ciążą mi z tyłu głowy @-| Oficjalnie wpisuję, że dzisiaj, choćby na śpiku//głodzie//dworzu \-), będą te cudaki aerobowe :-)) O! I teraz będę musiała %-) Pomiary też są. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b391672c27f4b158956230511c056bb.JPG Nie ma adekwatnego pomiaru brzucha, ale zmniejsza [...]

[...] mi mnóstwo mocy, siły, zapału, energii,... ;-) I nawet nie wiesz jak mnie cieszy gdy piszesz, że jest dobrze 8-) Obli, właśnie z tego co kojarzę, zaczęłam mierzyć ten środek uda właśnie przez wzgląd na pieprzyk, ale teraz jakoś dopatrzeć się go nie mogę }:-( Manzanares, koniecznie spróbuj :-)) Krewetko, rzeczywiście - nie zwróciłam uwagi, że to [...]